照片热传！不少年轻人跑去医院排排坐、吊脖子？

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网友晒出上海一家医院内的一幕

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潮流上新？

从图片上看

不少年轻人排排坐、吊脖子

还有魔幻的红光……

其实这是一种

治疗颈椎病的方法

很多人就会问了

“吊脖子”真能缓解颈椎病？

首先，我们要明确一点：

颈椎病并非是“低头族”的专利。虽然长时间低头确实会增加颈椎的负担，但颈椎病的成因多种多样，包括年龄、职业、生活习惯等多种因素。因此，无论你是不是“低头族”，都应该关注颈椎健康。

颈椎病到底是什么？

简单来说，颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生等原因，导致颈椎神经、血管等组织受到压迫或刺激，从而引起的一系列症状。这些症状可能包括颈部疼痛、僵硬、活动受限，以及头痛、头晕、恶心等。

颈椎病是怎么引起的？

长期低头使用手机等电子设备是导致颈椎病的主要因素之一。当我们低头时，颈椎会承受来自头部的重力，而长期保持这种姿势会使颈椎周围的肌肉、韧带和椎间盘受到过度牵拉和压迫，进而引发颈椎问题。

除了长时间低头外

以下因素也可能导致颈椎病：

1. 坐姿不正确：长时间坐姿不正确，如向前倾斜、扭曲等，都会对颈椎造成负担。

2. 缺乏运动：长期缺乏运动会导致颈部肌肉力量减弱，影响颈椎的稳定性。

3. 年龄因素：随着年龄的增长，颈椎的退行性病变也会逐渐加重。

30度：偶尔出现脖子不适感。

45度：大椎疼痛，出现落枕、手臂酸胀、视力模糊、时常头晕眼花、肩背部开始囤肉……

60度：肩背部僵硬、经常头疼失眠、呼吸困难、胸闷、呕吐、视力严重下降、腰背腿部疼痛……

180度：已飞升成仙，没有任何不适感。

“吊脖子”到底有没有用？

为了缓解颈椎病的症状，很多人会选择牵引（吊脖子）这种治疗方法。

牵引技术无疑是至关重要的一环。通过物理治疗手段，能够显著缓解颈部肌肉的紧张，有效改善软组织的粘连状态，进一步改善或恢复颈椎的正常生理曲度。旨在通过适度的颈椎拉伸，达到缓解颈部疼痛和不适感的目的。

然而，尽管已经在“吊脖子”了，仍有相当一部分人群未能摆脱对手机的过度依赖。

专家郑重提醒：

并非所有“低头族”均适合尝试“吊脖子”疗法。

成都市第五人民医院康复医学科治疗师指出，颈椎病属于慢性病变范畴。牵引治疗虽然能够在一定程度上减轻颈椎的压力，但如果不当使用，反而可能加重颈椎不适。

欲达到长期稳定的疗效，一定要听从专家的建议，根据个体的病情和身体状况，合理选择治疗方案，以达到最佳效果。

推荐牵引治疗之前，医生的首要任务是对病人进行科学且准确地评估，以确认其症状是否属于适宜接受此类治疗的类型。只有经过严格的评估，才能确保牵引治疗的有效性和安全性。

那么

如何预防颈椎病呢？

其实

预防颈椎病的方法很简单

需要我们在日常生活中注意以下几点：

1. 保持正确的坐姿：在使用电脑、手机等电子设备时，尽量保持头部与屏幕平行，避免长时间低头或扭曲颈部。

2. 定时休息：每隔一段时间起身活动一下，缓解颈部疲劳。

3. 加强锻炼：适当进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈部拉伸、旋转等，以增强颈部肌肉力量，游泳、瑜伽等运动，也可以增强颈椎的抗压能力。

4. 使用辅助工具：如颈椎枕、护颈枕等，帮助改善颈部姿势。枕头的高度应适中，以保持颈椎的自然弯曲。

趣味小妙招

1. “米”字操：用头部在空中写“米”字，有助于缓解颈部疲劳。

2. “小鸟飞”：模拟小鸟飞翔的动作，双手向后伸展，同时抬头挺胸。

3. 颈部按摩：用双手轻轻按摩颈部肌肉，促进血液循环。

颈椎病虽然常见

但并不可怕

只要我们了解颈椎病的成因和症状

掌握正确的预防和治疗方法

就能够远离颈椎病的困扰

今日互动

1.你的脖子还好吗？

2.你做什么工作，“机不离手”？

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科普专家

孙栓柱

主管治疗师

成都市第五人民医院康复医学科

擅长：运用Bobath、PNF、Brunnstrom、Rood、CPPC技术治疗脑卒中、脊髓损伤、脑外伤等神经系统疾病；运用Mulligan、Maitland、麦肯基、筋膜手法、现代整脊技术进行骨伤康复、疼痛康复的治疗。

科普专家

孟林

主管治疗师

成都市第五人民医院康复医学科

擅长：运动损伤及术后功能训练，骨科疾病物理治疗，骨科徒手物理治疗，肌内效贴扎&治疗性贴扎，颈腰椎慢性疼痛的保守治疗。

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